Glucosamine Faydaları

Bulgurun Faydaları

Hatmi Çiçeği Faydaları

Kuru Eriğin Faydaları

Ayranın Faydaları

Hayvansal Gıdalar 08 Mart 2017 - 00:57
511 okunma

Yoğurdun su katılarak içecek haline getirilmesiyle ayran elde edilmektedir. Özellikle yaz aylarında daha fazla tüketilen ayran, rahatlatıcı etkiye sahip olan bir içecektir. İçecek olarak eski dönemlerden beri tüketildiği bilinen ayran, özellikle tarım toplumlarında tercih edilmektedir. A vitamini, E vitamini, D vitamini, K vitamini, B6 vitamini, B12 vitamini, demir, kalsiyum, selenyum, magnezyum içeren ayranın faydaları şu şekilde sıralanmaktadır:

Ayranın Faydaları Ayranın Faydaları

Kilo Vermeye Etkisi

Ayran, gıdaların az tüketilmesi sonucunda ortaya çıkan vitamin ve mineral eksikliğini gidermeye yardımcı olmaktadır. Bunun sonucunda ayranın faydaları arasında kilo vermeye yardımcı olması yer almaktadır. Özellikle uzun süre açlık hissini bastırması nedeniyle diyet listesinde yer almakta ve diyet yapan kişilere önerilmektedir.

Harareti Gidermeye Etkisi

Yaz aylarında sürekli terleme ve sıcaklığın etkisiyle vücudun hararet oranı artmaktadır. Ayranın faydaları arasında vücut sıcaklığını dengelemesi yer almaktadır. Bu nedenle özellikle yaz aylarında sıklıkla tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Gazlı içeceklerin yerine ayran tüketilmesi büyük fayda sağlamaktadır.

Kemik Sağlığına Etkisi

Süt ürünlerinin nerdeyse tamamı kemik sağlığı üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Yoğun oranda kalsiyum içeren ayranın faydaları arasında kemik sağlığını olumlu etkilemesi yer almaktadır. Bu nedenle özellikle gelişim çağındaki çocukların düzenli olarak ayran tüketmelerine özen gösterilmelidir.

Kan Basıncına Etkisi

Önemli bilimsel araştırmalar sonucunda ayranın faydaları arasında kan basıncına olumlu etki etmesi yer almaktadır. Kan basıncının dengelenmesi sonucunda kalp daha sağlıklı bir şekilde, yorulmadan çalışacaktır. Bu durum da orta ve uzun vadede kalp sorunları yaşanmasına engel olmayı sağlamaktadır.

Kolesterole Etkisi

Kolesterol seviyesi son derece önemli ve dikkat edilmesi gereken bir konudur. Ayranın faydaları arasında kötü kolesterol seviyesini düşürmesi yer almaktadır. Bu nedenle orta yaşın üzerindeki kişilerin ayran tüketimine dikkat etmesi ve bu tüketimi düzenli hale getirmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir.

Kabızlık Sorununa Etkisi

Sulu bir içecek olan ayran, bu nedenle bağırsak hareketlerini düzenlemektedir. Ayranın faydaları arasında kabızlık sorununa etki etmesi yer almaktadır. Birçok içeceğin aksine aç karnına tüketilmesinde herhangi bir sakınca olmayan ayran, aç karnına tüketildiğinde daha olumlu sonuçlar alınmasını sağlamaktadır.

Gastrit Sorununa Etkisi

Gastrit, midede yaşanan sorunlar arasında yer almaktadır. Faydalı bakterilerin artmasını sağlayan ayranın faydaları arasında gastrit sorununa olumlu etki etmesi yer almaktadır. Bu noktada tüketim miktarına dikkat edilmesi gerekmektedir. Özellikle fazla tüketimde gastrit sorununu tetikleyeceği unutulmamalıdır.

Ayranın faydaları arasında cilt sağlığına olumlu etki etmesi de yer almaktadır. Bunun yanı sıra sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi olduğu bilinen ayran, sakinleşmeye yardımcı olmaktadır. Hemaroid sorunu yaşayan kişilere de ayran tüketimi önerilmektedir. Ayranın tüm faydalarını edinebilmek için fazla tuz atmadan tüketilmesi gerekmektedir. Bunun yanı sıra günlük tüketim miktarının aşırı olmamasına özen gösterilmelidir. Özellikle çocuklarda ayran tüketiminin düzenli hale gelmesi ve asitli içeceklerin yerine ayran tüketilmesi önerilmektedir.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Karidesin Faydaları

Karidesin Faydaları

Mart 8, 2017
584 okunma
Keçi Sütü Faydaları

Keçi Sütü Faydaları

Mart 8, 2017
486 okunma
Çam Balının Faydaları

Çam Balının Faydaları

Mart 8, 2017
520 okunma
Balık Yağının Faydaları

Balık Yağının Faydaları

Mart 8, 2017
486 okunma
Dondurmanın Faydaları

Dondurmanın Faydaları

Mart 6, 2017
494 okunma
Arı Poleninin Faydaları

Arı Poleninin Faydaları

Mart 6, 2017
470 okunma
Kaz Etinin Faydaları

Kaz Etinin Faydaları

Mart 6, 2017
561 okunma
Kalamarın Faydaları

Kalamarın Faydaları

Mart 5, 2017
576 okunma
Hamsinin Faydaları

Hamsinin Faydaları

Mart 5, 2017
458 okunma
Kefirin Faydaları

Kefirin Faydaları

Mart 5, 2017
446 okunma
Kelle Paçanın Faydaları

Kelle Paçanın Faydaları

Mart 5, 2017
510 okunma
Eşek Sütünün Faydaları

Eşek Sütünün Faydaları

Mart 5, 2017
477 okunma
Dalak Yemenin Faydaları

Dalak Yemenin Faydaları

Mart 5, 2017
689 okunma
Balın Faydaları

Balın Faydaları

Mart 5, 2017
460 okunma
Kestane Balının Faydaları

Kestane Balının Faydaları

Mart 5, 2017
510 okunma
Bunlar da var!
D Vitamininin Faydaları

D Vitamininin Faydaları

Şubat 19, 2017
499 okunma
Kajunun Faydaları

Kajunun Faydaları

Şubat 26, 2017
587 okunma
Kekiğin Faydaları

Kekiğin Faydaları

Nisan 20, 2017
403 okunma
Çakşır Otu Çayının Faydaları

Çakşır Otu Çayının Faydaları

Mart 28, 2017
545 okunma
Hemoroit İçin Bitki Çayları

Hemoroit İçin Bitki Çayları

Nisan 2, 2017
561 okunma
Ebegümeci Faydaları

Ebegümeci Faydaları

Nisan 18, 2017
414 okunma
Ihlamur Çayının Faydaları

Ihlamur Çayının Faydaları

Nisan 2, 2017
427 okunma
Kinoanın Faydaları

Kinoanın Faydaları

Nisan 11, 2017
393 okunma
Havucun Faydaları

Havucun Faydaları

Şubat 27, 2017
444 okunma
Krill Yağının Faydaları Nelerdir

Krill Yağının Faydaları Nelerdir

Mart 5, 2017
440 okunma
Isırgan Otu Çayının Faydaları

Isırgan Otu Çayının Faydaları

Mart 28, 2017
457 okunma
Boyun çizgileri nasıl geçer?

Boyun çizgileri nasıl geçer?

Temmuz 22, 2017
315 okunma
Bergamot Çayının Faydaları Nelerdir

Bergamot Çayının Faydaları Nelerdir

Mart 21, 2017
414 okunma
Sarımsak çayının faydaları

Sarımsak çayının faydaları

Nisan 6, 2017
436 okunma
Ceviz Suyunun Faydaları

Ceviz Suyunun Faydaları

Şubat 23, 2017
526 okunma
Rokanın Faydaları

Rokanın Faydaları

Nisan 21, 2017
428 okunma
Ceviz Kabuğunun Faydaları

Ceviz Kabuğunun Faydaları

Şubat 23, 2017
502 okunma