Mantara Ne İyi Gelir

Kefirin Faydaları Nelerdir

B7 Vitamininin Faydaları

Isırgan Otunun Faydaları

B9 Vitamini Faydaları

Vitaminler 21 Şubat 2017 - 14:57
487 okunma

B9 Vitamini Faydaları

Vitaminler insan vücudunun işlevlerini yerine getirmesine yardımcı olan organik maddelerdir. Vitamin eksiklikleri vücudun bazı işlevlerini yerine getirmemesine yol açarak insan vücudunda değişik sağlık problemlerinin görülmesine neden olmaktadır. B grubu vitaminlerinden b9 vitamini suda çözünen ve ısıya karşı duyarlı bir vitamindir. Diğer ismi folik asittir. Folik asitin vücuttan azalması kansızlık ve kanser riskini arttırmaktadır.

B9 vitamini diğer b grubu vitaminler gibi enerji üretiminde yardımcı bir etkendir. Bunun yanında bağışıklık sisteminin ve sinir sisteminin denetlenmesine yardımcı olmaktadır.

B9 vitamini eksikliği genellikle dengesiz ve düzensiz beslenme, aşırı alkol tüketimi, uyuşturucu madde alımı, sigara kullanımı gibi durumlarda görülebilmektedir. Folik asit zaten suda çözünen ve vücutta depolanamayan bir vitamindir. Bu nedenle dengeli ve düzenli beslenerek vücuda düzenli alımı sağlanmalıdır. Folik asit eksikliğinde özellikle hamile annelerin yeteri kadar almaması sonucu bebeğinin anemi olma riski ve bebeğin sağlıksız gelişiminden kaynaklanan özürlere neden olabilmektedir.

Bu yüzden özellikle hamilelik döneminde olan annelerin vitamin alımlarına dikkat etmelidirler. Büyüme çağındaki bebeklerde veya çocuklarda B9 eksikliği sonucu gelişimde yavaşlama ve düşük kilo sorunu görülmektedir. Aynı zamanda halsizlik, yorgunluk, hafıza sorunları ve sinirsel sorunlar gibi sıkıntılarda ortaya çıkabilmektedir. Yetişkin bir bireyin günlük 400 mikrogram alması gerekmektedir. Hamilelik dönemindeki annelerin alması gerek oran 600 mikrograma çıkmaktadır.

B9 vitaminin bulunduğu besinler tavuk ciğeri, kuşkonmaz, mercimek, nohut, siyah fasulye, ıspanak, domates, brokoli, portakal ve koyu yeşil yapraklı kış sebzeleridir.

  • B9 vitamini kanser ve kalp hastalıklarına karşı oldukça önemlidir.
  • B9 vitamini eksikliğinin bayanlarda kolon kanseri riskinin arttırdığı gözlenmiştir.
  • Hamilelik döneminde olan annelerin bebek sağlığı için b9 vitaminine ihtiyaç duymaktadır.
  • Bebeğin sağlıklı gelişimine destek olarak anemi riskinin en alt seviyelere inmesini sağlar.
  • Aşırı kilo oluşumunu engellemektedir.
  • Vücuttaki yağ düzeyini dengeler ve fazlalık olan yağın yakılıp enerjiye dönüşümünü sağlar.
  • B9 vitamini hafızayı güçlendirir, unutkanlığı azaltır.
  • Şizofreni riskini düşürür.
  • Menopoz dönemindeki bayanların yaşadığı sıcak basması probleminin çözümüdür.
  • Kemik sağlığı, bağışıklık ve sindirim sistemi, kan hücreleri ve cilt sağlığı içinde oldukça etkin bir vitamindir.
Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
B12 Vitamini Faydaları

B12 Vitamini Faydaları

Şubat 21, 2017
509 okunma
B11 Vitamini Faydaları

B11 Vitamini Faydaları

Şubat 21, 2017
560 okunma
B10 Vitamini Faydaları

B10 Vitamini Faydaları

Şubat 21, 2017
618 okunma
B8 Vitamini Faydaları

B8 Vitamini Faydaları

Şubat 21, 2017
520 okunma
B7 Vitamininin Faydaları

B7 Vitamininin Faydaları

Şubat 21, 2017
533 okunma
B5 Vitamininin Faydaları

B5 Vitamininin Faydaları

Şubat 21, 2017
465 okunma
B4 Vitamininin Faydaları

B4 Vitamininin Faydaları

Şubat 21, 2017
548 okunma
B3 Vitamininin Faydaları

B3 Vitamininin Faydaları

Şubat 21, 2017
468 okunma
B2 Vitamininin Faydaları

B2 Vitamininin Faydaları

Şubat 21, 2017
621 okunma
B1 Vitamininin Faydaları

B1 Vitamininin Faydaları

Şubat 21, 2017
479 okunma
İsveç Şurubunun Faydaları

İsveç Şurubunun Faydaları

Şubat 21, 2017
598 okunma
B Vitaminin Faydaları Nelerdir

B Vitaminin Faydaları Nelerdir

Şubat 20, 2017
484 okunma
A Vitamini Faydaları

A Vitamini Faydaları

Şubat 20, 2017
459 okunma
Benexol B12 Faydaları

Benexol B12 Faydaları

Şubat 20, 2017
1.436 okunma
B6 Vitamini Faydaları

B6 Vitamini Faydaları

Şubat 20, 2017
479 okunma
Bunlar da var!
Pelin Otu Çayının Faydaları

Pelin Otu Çayının Faydaları

Mart 21, 2017
477 okunma
Acı Çehrenin Faydaları

Acı Çehrenin Faydaları

Nisan 17, 2017
394 okunma
Marulun Faydaları

Marulun Faydaları

Şubat 26, 2017
537 okunma
Hemoroit İçin Bitki Çayları

Hemoroit İçin Bitki Çayları

Nisan 2, 2017
561 okunma
Anason Çayının Faydaları Nelerdir

Anason Çayının Faydaları Nelerdir

Nisan 7, 2017
423 okunma
Kabağın Faydaları

Kabağın Faydaları

Şubat 15, 2017
452 okunma
Sinirli Ot Çayının Faydaları

Sinirli Ot Çayının Faydaları

Mart 28, 2017
457 okunma
Yulafın Faydaları

Yulafın Faydaları

Nisan 18, 2017
452 okunma
Patates Suyunun Faydaları

Patates Suyunun Faydaları

Şubat 26, 2017
465 okunma
Turpun Faydaları

Turpun Faydaları

Mart 3, 2017
506 okunma
Çam Balının Faydaları

Çam Balının Faydaları

Mart 8, 2017
520 okunma
Siyah Ahududu Faydaları

Siyah Ahududu Faydaları

Şubat 15, 2017
537 okunma
Çoban Çantası Çayının Faydaları

Çoban Çantası Çayının Faydaları

Nisan 1, 2017
543 okunma
Yeşil Fasulyenin Faydaları

Yeşil Fasulyenin Faydaları

Şubat 26, 2017
465 okunma
Nanenin Faydaları

Nanenin Faydaları

Nisan 20, 2017
408 okunma
Elma Sirkesinin Faydaları

Elma Sirkesinin Faydaları

Mart 14, 2017
437 okunma