Hayıt Tohumu Faydaları

Meyan Kökü Çayının Faydaları

Kabak Çekirdeğinin Faydaları

Hatmi Çiçeği Faydaları

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 5 yol

Faydalı Bilgiler 07 Eylül 2017 - 20:09
156 okunma

Araştırmalar bir insanın yıl içinde aşağı yukarı 2-4 defa gribe ve soğuk algınlığına yakalandığını gösteriyor. Ve bu yakalanmaların çoğu mevsim geçişlerinde görünüyor. Yani baharın dengesiz havalarının kendini gösterdiği bu aralar hastalanmamak için bağışıklığınızı yüksek tutmanız gerekmektedir. Neyse ki bunun için uygulayacağınız pratik birkaç metot var.

Bol bol meyve ve sebze tüketin

Bol bol meyve ve sebze tüketin Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 5 yol
Portakal ve lahana benzeri canlı renklere sahip bol vitaminli meyve ve sebzeleri bol tüketmeniz gerektiği dair bundan önce milyonlarca kez uyarılmışsınızdır. Buna bir şey daha ekliyoruz. Misal beyaz renkli mantarları da beslenme programınıza dâhil edebilirsiniz. Yetkililer diyor ki; mantarlar betaglukanlar olarak adlandırılan, bağışıklık hücrelerini harekete geçiren bir maddeden bol içeriyor. Bu sebeple omletinizden yemeklerinize bol bol kullanmanız bağışıklığınızı güçlendiriyor ve sizi hastalıklara karşı gerçekten savunuyor.

Geceleri kesinlikle 7-8 saat uyuyun

Geceleri kesinlikle 7 8 saat uyuyun Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 5 yol
Uyku sağlam bir bağışıklık sisteminin olmazsa olmazıdır. Uyku esnasında metabolizmanız yavaşlar ve vücudunuz organlarınızı temizlemeye, aldığı hasarları onarmaya başlar. Şayet onun düzenini bozar ve zamanında gerektiği civarı yatakta olmazsanız bu sistem sekteye uğrar. Bu da bağışıklık sisteminizin zayıflamasını sağlayıp hastalıklara davetiye çıkarır.

Ellerinizi sık sık yıkayın

Ellerinizi sık sık yıkayın Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 5 yol
Yapılan araştırmalar kişilerin yüzde 95’inin ellerin 20 saniye süresince yıkanması kuralına uymadığını gösteriyor. Halbuki vücudumuza zararlı bütün mikrop ve virüsleri ellerimizle taşıyoruz. Bu sebeple ellerinizi sık sık, 20 saniye boyunca; önlerini ve sırtlarını, bileklerinizin etrafından parmak aralarınıza ve tırnak uçlarına kadar iyice yıkamalısınız. Şayet lavabo bulamayacağınız bir yerdeyseniz yüzde 60 alkol içerir bir temizleme malzemesiyle de mikroplardan kurtulabilirsiniz.

Kararında egzersiz yapın

Kararında egzersiz yapın Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 5 yol
Egzersiz yapmak sağlığınız amaçlı kati suretle lazımdır. Fakat vücudunuzu aşırı yorduğunuz yoğun bir egzersiz programı zayıf kalmanıza kapı aralayabiliyor. ABD’li uzmanlar, ” Uzun müddetli yüksek antrenmanlar vücudunuza stres yükleyerek hastalığa davetiye çıkarabilir” diyorlar. Bu sebeple tenis, yüzme, futbol, basketbol gibi sporlara yönelebilirsiniz. Şayet yoğun tempoda antrenman yapmanız gerekiyorsa her 90 dakikalık set arasında 120-240 kalori arasında karbonhidrat almayı hedefleyin.

Bol bol su için

Bol bol su için Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 5 yol
Nereye giderseniz gidin yanınızda bir şişe suyunuz kesinlikle olsun. Zira uzmanlar bol su tüketiminin mukus zarlarını nemli tuttuğunu ve bunun da bağışıklık sisteminin randımanlı çalışmasını sağladığını söylüyor. Ayrıca grip virüsleri kuru havada geliştiğinden, evinizde çalıştıracağınız bir nemlendirici de sizi virüslerden koruyabiliyor.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Boyun çizgileri nasıl geçer?

Boyun çizgileri nasıl geçer?

Temmuz 22, 2017
314 okunma
Her gün domates yemek kansere iyi geliyor

Her gün domates yemek kansere iyi geliyor

Temmuz 20, 2017
315 okunma
Göğüs Yaralarına Ne İyi Gelir

Göğüs Yaralarına Ne İyi Gelir

Haziran 27, 2017
512 okunma
Göz Çapaklanmasına Ne İyi Gelir

Göz Çapaklanmasına Ne İyi Gelir

Nisan 29, 2017
497 okunma
İltihaplanmaya Ne İyi Gelir

İltihaplanmaya Ne İyi Gelir

Nisan 28, 2017
481 okunma
Mantara Ne İyi Gelir

Mantara Ne İyi Gelir

Nisan 27, 2017
509 okunma
Kanı temizleyen bitki çayları

Kanı temizleyen bitki çayları

Nisan 6, 2017
483 okunma
İshal Etkisi Yapan Bitki Çayları

İshal Etkisi Yapan Bitki Çayları

Nisan 4, 2017
515 okunma
Balgam Söktürücü Bitki Çayları

Balgam Söktürücü Bitki Çayları

Nisan 4, 2017
497 okunma
Zayıflamak İçin Bitki Çayları

Zayıflamak İçin Bitki Çayları

Nisan 4, 2017
424 okunma
Kanseri Önleyen Bitki Çayları

Kanseri Önleyen Bitki Çayları

Nisan 3, 2017
475 okunma
Sakinleştirici Bitki Çayları

Sakinleştirici Bitki Çayları

Nisan 2, 2017
448 okunma
Hemoroit İçin Bitki Çayları

Hemoroit İçin Bitki Çayları

Nisan 2, 2017
561 okunma
Bunlar da var!
Arı Poleninin Faydaları

Arı Poleninin Faydaları

Mart 6, 2017
470 okunma
Voleybolun Faydaları

Voleybolun Faydaları

Şubat 22, 2017
580 okunma
Fıstık Ezmesinin Faydaları

Fıstık Ezmesinin Faydaları

Şubat 25, 2017
608 okunma
Kimyonun Faydaları

Kimyonun Faydaları

Nisan 18, 2017
459 okunma
Prostata İyi Gelen Bitki Çayları

Prostata İyi Gelen Bitki Çayları

Mart 26, 2017
500 okunma
Cildi Gençleştiren Bitki Çayları

Cildi Gençleştiren Bitki Çayları

Mart 26, 2017
459 okunma
Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Ekim 4, 2017
65 okunma
Bektaşi Üzümü Çayının Faydaları

Bektaşi Üzümü Çayının Faydaları

Nisan 7, 2017
402 okunma
Spor Yapmanın Faydaları

Spor Yapmanın Faydaları

Şubat 22, 2017
548 okunma
Ebegümeci Faydaları

Ebegümeci Faydaları

Nisan 18, 2017
414 okunma
Elma Sirkesinin Faydaları

Elma Sirkesinin Faydaları

Mart 14, 2017
437 okunma
Kondisyon Bisikleti Faydaları

Kondisyon Bisikleti Faydaları

Şubat 22, 2017
581 okunma
Şalgamın Faydaları

Şalgamın Faydaları

Mart 4, 2017
525 okunma
Papatya Çayının Faydaları Nelerdir

Papatya Çayının Faydaları Nelerdir

Nisan 8, 2017
458 okunma
Kakule Çayının Faydaları

Kakule Çayının Faydaları

Mart 22, 2017
426 okunma
Rezenenin Faydaları

Rezenenin Faydaları

Nisan 21, 2017
427 okunma
At Kuyruğu Otu Çayının Faydaları

At Kuyruğu Otu Çayının Faydaları

Mart 31, 2017
460 okunma