Yoğurdun Faydaları

Beyaz lahananın faydaları

Pancarın Faydaları

Fesleğenin Faydaları

Ayranın Faydaları

Hayvansal Gıdalar 08 Mart 2017 - 00:57
410 okunma

Yoğurdun su katılarak içecek haline getirilmesiyle ayran elde edilmektedir. Özellikle yaz aylarında daha fazla tüketilen ayran, rahatlatıcı etkiye sahip olan bir içecektir. İçecek olarak eski dönemlerden beri tüketildiği bilinen ayran, özellikle tarım toplumlarında tercih edilmektedir. A vitamini, E vitamini, D vitamini, K vitamini, B6 vitamini, B12 vitamini, demir, kalsiyum, selenyum, magnezyum içeren ayranın faydaları şu şekilde sıralanmaktadır:

Ayranın Faydaları Ayranın Faydaları

Kilo Vermeye Etkisi

Ayran, gıdaların az tüketilmesi sonucunda ortaya çıkan vitamin ve mineral eksikliğini gidermeye yardımcı olmaktadır. Bunun sonucunda ayranın faydaları arasında kilo vermeye yardımcı olması yer almaktadır. Özellikle uzun süre açlık hissini bastırması nedeniyle diyet listesinde yer almakta ve diyet yapan kişilere önerilmektedir.

Harareti Gidermeye Etkisi

Yaz aylarında sürekli terleme ve sıcaklığın etkisiyle vücudun hararet oranı artmaktadır. Ayranın faydaları arasında vücut sıcaklığını dengelemesi yer almaktadır. Bu nedenle özellikle yaz aylarında sıklıkla tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Gazlı içeceklerin yerine ayran tüketilmesi büyük fayda sağlamaktadır.

Kemik Sağlığına Etkisi

Süt ürünlerinin nerdeyse tamamı kemik sağlığı üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Yoğun oranda kalsiyum içeren ayranın faydaları arasında kemik sağlığını olumlu etkilemesi yer almaktadır. Bu nedenle özellikle gelişim çağındaki çocukların düzenli olarak ayran tüketmelerine özen gösterilmelidir.

Kan Basıncına Etkisi

Önemli bilimsel araştırmalar sonucunda ayranın faydaları arasında kan basıncına olumlu etki etmesi yer almaktadır. Kan basıncının dengelenmesi sonucunda kalp daha sağlıklı bir şekilde, yorulmadan çalışacaktır. Bu durum da orta ve uzun vadede kalp sorunları yaşanmasına engel olmayı sağlamaktadır.

Kolesterole Etkisi

Kolesterol seviyesi son derece önemli ve dikkat edilmesi gereken bir konudur. Ayranın faydaları arasında kötü kolesterol seviyesini düşürmesi yer almaktadır. Bu nedenle orta yaşın üzerindeki kişilerin ayran tüketimine dikkat etmesi ve bu tüketimi düzenli hale getirmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir.

Kabızlık Sorununa Etkisi

Sulu bir içecek olan ayran, bu nedenle bağırsak hareketlerini düzenlemektedir. Ayranın faydaları arasında kabızlık sorununa etki etmesi yer almaktadır. Birçok içeceğin aksine aç karnına tüketilmesinde herhangi bir sakınca olmayan ayran, aç karnına tüketildiğinde daha olumlu sonuçlar alınmasını sağlamaktadır.

Gastrit Sorununa Etkisi

Gastrit, midede yaşanan sorunlar arasında yer almaktadır. Faydalı bakterilerin artmasını sağlayan ayranın faydaları arasında gastrit sorununa olumlu etki etmesi yer almaktadır. Bu noktada tüketim miktarına dikkat edilmesi gerekmektedir. Özellikle fazla tüketimde gastrit sorununu tetikleyeceği unutulmamalıdır.

Ayranın faydaları arasında cilt sağlığına olumlu etki etmesi de yer almaktadır. Bunun yanı sıra sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi olduğu bilinen ayran, sakinleşmeye yardımcı olmaktadır. Hemaroid sorunu yaşayan kişilere de ayran tüketimi önerilmektedir. Ayranın tüm faydalarını edinebilmek için fazla tuz atmadan tüketilmesi gerekmektedir. Bunun yanı sıra günlük tüketim miktarının aşırı olmamasına özen gösterilmelidir. Özellikle çocuklarda ayran tüketiminin düzenli hale gelmesi ve asitli içeceklerin yerine ayran tüketilmesi önerilmektedir.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Karidesin Faydaları

Karidesin Faydaları

Mart 8, 2017
451 okunma
Keçi Sütü Faydaları

Keçi Sütü Faydaları

Mart 8, 2017
393 okunma
Çam Balının Faydaları

Çam Balının Faydaları

Mart 8, 2017
408 okunma
Balık Yağının Faydaları

Balık Yağının Faydaları

Mart 8, 2017
394 okunma
Dondurmanın Faydaları

Dondurmanın Faydaları

Mart 6, 2017
401 okunma
Arı Poleninin Faydaları

Arı Poleninin Faydaları

Mart 6, 2017
376 okunma
Kaz Etinin Faydaları

Kaz Etinin Faydaları

Mart 6, 2017
462 okunma
Kalamarın Faydaları

Kalamarın Faydaları

Mart 5, 2017
462 okunma
Hamsinin Faydaları

Hamsinin Faydaları

Mart 5, 2017
366 okunma
Kefirin Faydaları

Kefirin Faydaları

Mart 5, 2017
356 okunma
Kelle Paçanın Faydaları

Kelle Paçanın Faydaları

Mart 5, 2017
416 okunma
Eşek Sütünün Faydaları

Eşek Sütünün Faydaları

Mart 5, 2017
380 okunma
Dalak Yemenin Faydaları

Dalak Yemenin Faydaları

Mart 5, 2017
543 okunma
Balın Faydaları

Balın Faydaları

Mart 5, 2017
372 okunma
Kestane Balının Faydaları

Kestane Balının Faydaları

Mart 5, 2017
403 okunma
Bunlar da var!
Safranın Faydaları

Safranın Faydaları

Nisan 18, 2017
306 okunma
Deniz kestanesinin Faydaları

Deniz kestanesinin Faydaları

Mart 4, 2017
443 okunma
Kaktüsün Faydaları

Kaktüsün Faydaları

Nisan 14, 2017
402 okunma
Karadutun Faydaları

Karadutun Faydaları

Şubat 15, 2017
576 okunma
Salatalığın Faydaları

Salatalığın Faydaları

Mart 3, 2017
416 okunma
Aslanpençesinin Faydaları

Aslanpençesinin Faydaları

Nisan 17, 2017
315 okunma
Çiğ Kestanenin Faydaları

Çiğ Kestanenin Faydaları

Şubat 24, 2017
371 okunma
Koşu Bandının Faydaları

Koşu Bandının Faydaları

Şubat 22, 2017
395 okunma
Alıç Çayının Faydaları

Alıç Çayının Faydaları

Mart 15, 2017
359 okunma
Anason Çayının Faydaları Nelerdir

Anason Çayının Faydaları Nelerdir

Nisan 7, 2017
327 okunma
Terenin Faydaları

Terenin Faydaları

Nisan 20, 2017
352 okunma
Deve Dikeninin Faydaları

Deve Dikeninin Faydaları

Nisan 15, 2017
352 okunma
Alerjiye İyi Gelen Bitki Çayları

Alerjiye İyi Gelen Bitki Çayları

Mart 21, 2017
367 okunma
Ahududu Yaprağı Çayının Faydaları

Ahududu Yaprağı Çayının Faydaları

Mart 26, 2017
351 okunma
Karnabaharın Faydaları

Karnabaharın Faydaları

Şubat 27, 2017
373 okunma
Hamilelikte Cevizin Faydaları

Hamilelikte Cevizin Faydaları

Şubat 24, 2017
596 okunma
Yumurta Kabuğunun Faydaları

Yumurta Kabuğunun Faydaları

Mart 4, 2017
392 okunma