Kefirin Faydaları

Kamkat Faydaları

Kahvenin Faydaları

Mantara Ne İyi Gelir

B9 Vitamini Faydaları

Vitaminler 21 Şubat 2017 - 14:57
398 okunma

B9 Vitamini Faydaları

Vitaminler insan vücudunun işlevlerini yerine getirmesine yardımcı olan organik maddelerdir. Vitamin eksiklikleri vücudun bazı işlevlerini yerine getirmemesine yol açarak insan vücudunda değişik sağlık problemlerinin görülmesine neden olmaktadır. B grubu vitaminlerinden b9 vitamini suda çözünen ve ısıya karşı duyarlı bir vitamindir. Diğer ismi folik asittir. Folik asitin vücuttan azalması kansızlık ve kanser riskini arttırmaktadır.

B9 vitamini diğer b grubu vitaminler gibi enerji üretiminde yardımcı bir etkendir. Bunun yanında bağışıklık sisteminin ve sinir sisteminin denetlenmesine yardımcı olmaktadır.

B9 vitamini eksikliği genellikle dengesiz ve düzensiz beslenme, aşırı alkol tüketimi, uyuşturucu madde alımı, sigara kullanımı gibi durumlarda görülebilmektedir. Folik asit zaten suda çözünen ve vücutta depolanamayan bir vitamindir. Bu nedenle dengeli ve düzenli beslenerek vücuda düzenli alımı sağlanmalıdır. Folik asit eksikliğinde özellikle hamile annelerin yeteri kadar almaması sonucu bebeğinin anemi olma riski ve bebeğin sağlıksız gelişiminden kaynaklanan özürlere neden olabilmektedir.

Bu yüzden özellikle hamilelik döneminde olan annelerin vitamin alımlarına dikkat etmelidirler. Büyüme çağındaki bebeklerde veya çocuklarda B9 eksikliği sonucu gelişimde yavaşlama ve düşük kilo sorunu görülmektedir. Aynı zamanda halsizlik, yorgunluk, hafıza sorunları ve sinirsel sorunlar gibi sıkıntılarda ortaya çıkabilmektedir. Yetişkin bir bireyin günlük 400 mikrogram alması gerekmektedir. Hamilelik dönemindeki annelerin alması gerek oran 600 mikrograma çıkmaktadır.

B9 vitaminin bulunduğu besinler tavuk ciğeri, kuşkonmaz, mercimek, nohut, siyah fasulye, ıspanak, domates, brokoli, portakal ve koyu yeşil yapraklı kış sebzeleridir.

  • B9 vitamini kanser ve kalp hastalıklarına karşı oldukça önemlidir.
  • B9 vitamini eksikliğinin bayanlarda kolon kanseri riskinin arttırdığı gözlenmiştir.
  • Hamilelik döneminde olan annelerin bebek sağlığı için b9 vitaminine ihtiyaç duymaktadır.
  • Bebeğin sağlıklı gelişimine destek olarak anemi riskinin en alt seviyelere inmesini sağlar.
  • Aşırı kilo oluşumunu engellemektedir.
  • Vücuttaki yağ düzeyini dengeler ve fazlalık olan yağın yakılıp enerjiye dönüşümünü sağlar.
  • B9 vitamini hafızayı güçlendirir, unutkanlığı azaltır.
  • Şizofreni riskini düşürür.
  • Menopoz dönemindeki bayanların yaşadığı sıcak basması probleminin çözümüdür.
  • Kemik sağlığı, bağışıklık ve sindirim sistemi, kan hücreleri ve cilt sağlığı içinde oldukça etkin bir vitamindir.
Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
B12 Vitamini Faydaları

B12 Vitamini Faydaları

Şubat 21, 2017
410 okunma
B11 Vitamini Faydaları

B11 Vitamini Faydaları

Şubat 21, 2017
443 okunma
B10 Vitamini Faydaları

B10 Vitamini Faydaları

Şubat 21, 2017
508 okunma
B8 Vitamini Faydaları

B8 Vitamini Faydaları

Şubat 21, 2017
410 okunma
B7 Vitamininin Faydaları

B7 Vitamininin Faydaları

Şubat 21, 2017
422 okunma
B5 Vitamininin Faydaları

B5 Vitamininin Faydaları

Şubat 21, 2017
376 okunma
B4 Vitamininin Faydaları

B4 Vitamininin Faydaları

Şubat 21, 2017
435 okunma
B3 Vitamininin Faydaları

B3 Vitamininin Faydaları

Şubat 21, 2017
380 okunma
B2 Vitamininin Faydaları

B2 Vitamininin Faydaları

Şubat 21, 2017
513 okunma
B1 Vitamininin Faydaları

B1 Vitamininin Faydaları

Şubat 21, 2017
389 okunma
İsveç Şurubunun Faydaları

İsveç Şurubunun Faydaları

Şubat 21, 2017
491 okunma
B Vitaminin Faydaları Nelerdir

B Vitaminin Faydaları Nelerdir

Şubat 20, 2017
379 okunma
A Vitamini Faydaları

A Vitamini Faydaları

Şubat 20, 2017
368 okunma
Benexol B12 Faydaları

Benexol B12 Faydaları

Şubat 20, 2017
1.213 okunma
B6 Vitamini Faydaları

B6 Vitamini Faydaları

Şubat 20, 2017
390 okunma
Bunlar da var!
Sakinleştirici Bitki Çayları

Sakinleştirici Bitki Çayları

Nisan 2, 2017
351 okunma
Kolanın Faydaları

Kolanın Faydaları

Mart 14, 2017
383 okunma
Zerdeçalın Faydaları

Zerdeçalın Faydaları

Nisan 20, 2017
365 okunma
Bulgurun Faydaları

Bulgurun Faydaları

Mart 3, 2017
396 okunma
Karanfil Çayının Faydaları

Karanfil Çayının Faydaları

Mart 30, 2017
340 okunma
Aslanpençesinin Faydaları

Aslanpençesinin Faydaları

Nisan 17, 2017
315 okunma
Barbunyanın Faydaları

Barbunyanın Faydaları

Mart 2, 2017
408 okunma
Kestanenin Faydaları

Kestanenin Faydaları

Şubat 16, 2017
367 okunma
Nohutun Faydaları

Nohutun Faydaları

Mart 3, 2017
401 okunma
Kabuklu Fıstığın Faydaları

Kabuklu Fıstığın Faydaları

Şubat 23, 2017
430 okunma
Karpuzun Faydaları

Karpuzun Faydaları

Şubat 16, 2017
391 okunma
Ispanağın Faydaları

Ispanağın Faydaları

Mart 3, 2017
375 okunma
Vişne Yaprağı Çayının Faydaları

Vişne Yaprağı Çayının Faydaları

Mart 26, 2017
455 okunma
Yeşil Mercimeğin Faydaları

Yeşil Mercimeğin Faydaları

Nisan 9, 2017
326 okunma
Kayısının Faydaları

Kayısının Faydaları

Şubat 16, 2017
491 okunma
Turpun Faydaları

Turpun Faydaları

Mart 3, 2017
407 okunma