Amino Asit Faydaları

Kirazın Faydaları

Şeftalinin Faydaları

Gülhatmi Çayının Faydaları

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 5 yol

Faydalı Bilgiler 07 Eylül 2017 - 20:09
45 okunma

Araştırmalar bir insanın yıl içinde aşağı yukarı 2-4 defa gribe ve soğuk algınlığına yakalandığını gösteriyor. Ve bu yakalanmaların çoğu mevsim geçişlerinde görünüyor. Yani baharın dengesiz havalarının kendini gösterdiği bu aralar hastalanmamak için bağışıklığınızı yüksek tutmanız gerekmektedir. Neyse ki bunun için uygulayacağınız pratik birkaç metot var.

Bol bol meyve ve sebze tüketin

Bol bol meyve ve sebze tüketin Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 5 yol
Portakal ve lahana benzeri canlı renklere sahip bol vitaminli meyve ve sebzeleri bol tüketmeniz gerektiği dair bundan önce milyonlarca kez uyarılmışsınızdır. Buna bir şey daha ekliyoruz. Misal beyaz renkli mantarları da beslenme programınıza dâhil edebilirsiniz. Yetkililer diyor ki; mantarlar betaglukanlar olarak adlandırılan, bağışıklık hücrelerini harekete geçiren bir maddeden bol içeriyor. Bu sebeple omletinizden yemeklerinize bol bol kullanmanız bağışıklığınızı güçlendiriyor ve sizi hastalıklara karşı gerçekten savunuyor.

Geceleri kesinlikle 7-8 saat uyuyun

Geceleri kesinlikle 7 8 saat uyuyun Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 5 yol
Uyku sağlam bir bağışıklık sisteminin olmazsa olmazıdır. Uyku esnasında metabolizmanız yavaşlar ve vücudunuz organlarınızı temizlemeye, aldığı hasarları onarmaya başlar. Şayet onun düzenini bozar ve zamanında gerektiği civarı yatakta olmazsanız bu sistem sekteye uğrar. Bu da bağışıklık sisteminizin zayıflamasını sağlayıp hastalıklara davetiye çıkarır.

Ellerinizi sık sık yıkayın

Ellerinizi sık sık yıkayın Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 5 yol
Yapılan araştırmalar kişilerin yüzde 95’inin ellerin 20 saniye süresince yıkanması kuralına uymadığını gösteriyor. Halbuki vücudumuza zararlı bütün mikrop ve virüsleri ellerimizle taşıyoruz. Bu sebeple ellerinizi sık sık, 20 saniye boyunca; önlerini ve sırtlarını, bileklerinizin etrafından parmak aralarınıza ve tırnak uçlarına kadar iyice yıkamalısınız. Şayet lavabo bulamayacağınız bir yerdeyseniz yüzde 60 alkol içerir bir temizleme malzemesiyle de mikroplardan kurtulabilirsiniz.

Kararında egzersiz yapın

Kararında egzersiz yapın Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 5 yol
Egzersiz yapmak sağlığınız amaçlı kati suretle lazımdır. Fakat vücudunuzu aşırı yorduğunuz yoğun bir egzersiz programı zayıf kalmanıza kapı aralayabiliyor. ABD’li uzmanlar, ” Uzun müddetli yüksek antrenmanlar vücudunuza stres yükleyerek hastalığa davetiye çıkarabilir” diyorlar. Bu sebeple tenis, yüzme, futbol, basketbol gibi sporlara yönelebilirsiniz. Şayet yoğun tempoda antrenman yapmanız gerekiyorsa her 90 dakikalık set arasında 120-240 kalori arasında karbonhidrat almayı hedefleyin.

Bol bol su için

Bol bol su için Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 5 yol
Nereye giderseniz gidin yanınızda bir şişe suyunuz kesinlikle olsun. Zira uzmanlar bol su tüketiminin mukus zarlarını nemli tuttuğunu ve bunun da bağışıklık sisteminin randımanlı çalışmasını sağladığını söylüyor. Ayrıca grip virüsleri kuru havada geliştiğinden, evinizde çalıştıracağınız bir nemlendirici de sizi virüslerden koruyabiliyor.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Boyun çizgileri nasıl geçer?

Boyun çizgileri nasıl geçer?

Temmuz 22, 2017
214 okunma
Her gün domates yemek kansere iyi geliyor

Her gün domates yemek kansere iyi geliyor

Temmuz 20, 2017
215 okunma
Göğüs Yaralarına Ne İyi Gelir

Göğüs Yaralarına Ne İyi Gelir

Haziran 27, 2017
406 okunma
Göz Çapaklanmasına Ne İyi Gelir

Göz Çapaklanmasına Ne İyi Gelir

Nisan 29, 2017
393 okunma
İltihaplanmaya Ne İyi Gelir

İltihaplanmaya Ne İyi Gelir

Nisan 28, 2017
390 okunma
Mantara Ne İyi Gelir

Mantara Ne İyi Gelir

Nisan 27, 2017
410 okunma
Kanı temizleyen bitki çayları

Kanı temizleyen bitki çayları

Nisan 6, 2017
386 okunma
İshal Etkisi Yapan Bitki Çayları

İshal Etkisi Yapan Bitki Çayları

Nisan 4, 2017
396 okunma
Balgam Söktürücü Bitki Çayları

Balgam Söktürücü Bitki Çayları

Nisan 4, 2017
383 okunma
Zayıflamak İçin Bitki Çayları

Zayıflamak İçin Bitki Çayları

Nisan 4, 2017
333 okunma
Kanseri Önleyen Bitki Çayları

Kanseri Önleyen Bitki Çayları

Nisan 3, 2017
366 okunma
Sakinleştirici Bitki Çayları

Sakinleştirici Bitki Çayları

Nisan 2, 2017
351 okunma
Hemoroit İçin Bitki Çayları

Hemoroit İçin Bitki Çayları

Nisan 2, 2017
426 okunma
Zihin Açıcı Bitki Çayları

Zihin Açıcı Bitki Çayları

Nisan 1, 2017
355 okunma
Bunlar da var!
Kavunun Faydaları

Kavunun Faydaları

Şubat 15, 2017
378 okunma
Bıldırcın Yumurtasının Faydaları

Bıldırcın Yumurtasının Faydaları

Mart 4, 2017
339 okunma
Hurmanın Faydaları

Hurmanın Faydaları

Nisan 21, 2017
427 okunma
Acı Çehre Çayı Faydaları

Acı Çehre Çayı Faydaları

Mart 26, 2017
387 okunma
Yulaf Samanı Çayı Faydaları

Yulaf Samanı Çayı Faydaları

Mart 16, 2017
364 okunma
Lahananın Faydaları

Lahananın Faydaları

Şubat 26, 2017
370 okunma
Kerevizin Faydaları

Kerevizin Faydaları

Mart 4, 2017
397 okunma
Vitaminlerin Faydaları

Vitaminlerin Faydaları

Şubat 19, 2017
375 okunma
Çam Balının Faydaları

Çam Balının Faydaları

Mart 8, 2017
408 okunma
Keçiboynuzunun Faydaları

Keçiboynuzunun Faydaları

Şubat 17, 2017
418 okunma
B1 Vitamininin Faydaları

B1 Vitamininin Faydaları

Şubat 21, 2017
389 okunma
Kick Boks’un Faydaları

Kick Boks’un Faydaları

Şubat 21, 2017
518 okunma
Ayva Yaprağı Çayının Faydaları

Ayva Yaprağı Çayının Faydaları

Mart 30, 2017
357 okunma
B6 Vitamini Faydaları

B6 Vitamini Faydaları

Şubat 20, 2017
390 okunma
Kuru Üzümün Faydaları

Kuru Üzümün Faydaları

Şubat 23, 2017
414 okunma
Voleybolun Faydaları

Voleybolun Faydaları

Şubat 22, 2017
484 okunma
Pelin Otu Çayının Faydaları

Pelin Otu Çayının Faydaları

Mart 21, 2017
374 okunma