Spor Yapmanın Faydaları


Spor Yapmanın Faydaları

Spor nedir?

Spor, hem ruhsal sağlığı dengede tutan, kişinin kendini pozitif hissetmesini sağlayan, fiziksel görünümün düzgün olmasına yardımcı olan hem de birçok hastalıktan koruyan beden hareketleridir. Vücudun devamlı dinç durmasını sağlar. Aynı zamanda verimli çalışabilmeye olanak tanır. Spor yapmayan kişilere göre spor yapan kişiler daha az yorulur. Kiloya dayalı hastalıkları önler, nefes darlığı gibi sağlık sorunları görülmez.

Spor bizi hangi hastalıklardan korur?

  • Vücut gelişimini sağlar
  • Kalp hastalıklarını önler
  • Vücutta yağ birikmesinin önüne geçer. ( Buna bağlı olarak da obezite, çeşitli kalp hastalıkları ve organ yağlanmalarına bağlı hastalıkların oluşumunu önler.)
  • Vücuttaki oksijen seviyesi artar.
  • Kas ve kemik dokuları güçlenir.
  • Gün içinde çabuk yorulmayı önler.
  • Çarpıntıyı yok eder.
  • Şeker hastalığı, göğüs kanseri, bağırsak kanseri, eklem hastalıkları, kireçlenme, stres, prostat kanseri, kabızlık, depresyon, bel ağrıları ve buna bağlı hastalıklar vs. gibi birçok hastalığı önler.
  • Vücuttaki tuzun atılmasına yardımcı olur.
  • Devamlı kondisyonlu tuttuğundan, yaralanmz, açılma ve lif kopması sorunları daha seyrek görülür.
  • Akciğerlerin açılmasına ve vücuda daha fazla oksijen alınmasına yardımcı olur. Bu neden ile baş ağdısını da giderir.

Spor Yapmanın Fiziksel Faydaları

Sporun hayatımızdaki yeri azımsanamayacak kadar önemlidir. Nitekim sağlığımızı tehdit eden durumlarda spor yapmak doktor tavsiyelerinin en başında gelir. Hiç  bir sağlık problemi olmamasına rağmen de spor yapılabilir. Böylelik ile yaşlılığa bağlı hastalıkların önüne geçilmiş olur. Vücut daha genç ve diri görünür. Spor yapmanın fiziksel faydaları;

  • Vücudun genç görünmesini sağlar.
  • Göğüslerin sarkmasını önleyerek dik tutar.
  • Kasları geliştirdiğinden daha sağlam bir duruş yaratır.
  • Esneklik kazandırır.
  • Ağır işleri daha kolay yapmaya olanak sağlar.
  • Yorgunluğu azaltır.

Spor Yapmanın Ruhsal Faydası

İnsan beyni spor yaparken bunu algılar ve geribildirim gönderir. Haz duygusunun oluşmasını sağlayan spor aktiviteleri, beyinde duygusal hormanların salgılanmasını sağlar. Dünya Sağlık Örgütü, sporu ruh dengesini düzenlediği için günde en az 30 dakika yapılması gerektiğini açıklamış, 2005 yılında hazırladıkları rapora göre ise sporun sağlığı koruduğu belirtilmiştir.

Düzenli spor yapmak;

  • Depresyonu önler.
  • Strese engel olur.
  • Özgüven verir.
  • Daha yapıcı olunur.
  • Pozitif hissettirir.
  • Ani sinirlenmelerin bastırılmasını sağlar.
  • Vücudu rahatlamış hissettirir.

Washington Üniversitesi’nin hazırladığı bir raporda, düzenli spor yapmanın Alzheimere hastalığına yakalanma oranını %30-40 oranları arasında azalttığı açıklanmıştır. Sporun, yaşlılarda kısa süreli belleğin gelişmesine ve unutkanlığa iyi geldiği bilinmektedir. Ayrıca Teksas Üniversitesi’nin araştırmaları sonucu yürüyüş yapmanın depresyonu önlediği belirtilmiştir.

Spor yaparken vücut endorfin adı verilen bir hormon salgılar. Bu hormon, haz almaya ve mutsuzluk duygusunun azalmasına yardımcı olur.  Ayrıca iş hayatında karşılaşılan sorunlara daha pozitif çözümler üretebilmeyi sağlar. Uykusuzluğu azaltıp, daha dinç uyanmaya yardımcı olur.

Sporun her yönden anti-deprasan özelliği vardır. Bu neden ile strese bağlı hastalıkların da önüne geçilmiş olur.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , , , , , ,
Eklenme Tarihi: 22 Şubat 2017

Konu hakkında yorumunuzu yazın